Как оборудовать спортзал дома: виды и отличия тренажеров


Для того, чтобы заниматься спортом и поддерживать себя в форме, не нужно много времени, места и денег. Нужна только сила воли, желание тренироваться и правильный подход. Тогда вопрос, как сделать тренажерный зал дома — даже в маленькой квартире — окажется вполне решаемым.

Как оборудовать спортзал дома: виды и отличия тренажеров

Минимальный размер домашнего спортзала может составлять всего 2-3 квадратных метра, да и те не будут заняты постоянно. Гантели, эспандер, гриф и блины для штанги не обязательно хранить на виду — небольшой удобный шкаф для спортинвентаря поможет поддерживать порядок в перерывах между занятиями. Многие тренажеры — в том числе, скамьи для жима, тренажеры для гребли – можно складывать, после чего они становятся гораздо компактнее, чем в разложенном виде. Если же острой необходимости в экономии места нет, можно подумать о покупке более серьезных стационарных тренажеров.

Однако определяющим фактором при выборе тренажера является, конечно, не занимаемая им площадь, а его назначение. Все тренажеры делятся на две большие группы: силовые (со сменными или встроенными утяжелителями) и кардиотренажеры (беговые дорожки, степперы, орбитреки). Силовые тренировки помогают проработать ту или иную группу мышц; кардиотренировки развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему. Нужно понимать, что универсальных тренажеров не бывает; определите, какого результата вы хотите достичь, и подбирайте тренажер в соответствии с этим.

Учтите также, что организм каждого человека индивидуален — то, что подходит одному, может навредить другому. Выбирайте тренажеры и составляйте программу тренировок с учетом особенностей своего физического состояния: если у вас есть проблемы с суставами, позвоночником, сердцем, недолеченные травмы — некоторые тренажеры и виды упражнений вам могут быть противопоказаны. Посоветуйтесь с врачом и опытным тренером — и не перегружайтесь. Тогда регулярные занятия в домашнем тренажерном зале принесут вашему здоровью только пользу.

Читайте также статьи по теме:

Оригинальное решение для небольшой ванной комнаты
Канализация загородного дома
Молниезащита частного дома

Реклама наших партнеров:


Категория: Полезные советы  |  Добавить комментарий  |  Trackback



Добавить комментарий